D+7 다이어트 1주차 ) 붓기 제거 2kg 감량, 눈바디 변화

안녕하세요! 삶의 변화를 함께할 다이어터 머쩡이에요! 😊
조금 늦었지만, 다이어트 1주차의 변화를 정리해보려고 해요. 

1주일 동안 어떤 변화를 경험했는지 궁금하시죠? 결론부터 말씀드리면, 일주일 만에 2kg을 감량했어요. 어떤 과정으로 변화가 일어났는지 소개해 드릴게요!

📸 1일차와 7일차 눈바디: 눈에 띄는 붓기 변화

첫째 날과 일곱째 날의 눈바디를 비교했을 때, 눈에 띄는 붓기 차이가 있었어요.
아침 일찍 체중을 쟀을 때도 확연한 차이를 느낄 수 있었답니다. 아무래도 꾸준히 식단을 관리하고 운동을 하다 보니 몸의 붓기가 서서히 빠지면서, 체중 감소뿐만 아니라 몸매도 달라지는 게 눈에 보여서 정말 기뻤어요.

 

 

 

 

🍴 식단과 운동: 변화의 핵심 요소

다이어트 1주차 동안 가장 중요한 두 가지는 식단 관리와 운동이었어요.
특히 하루 일정을 조정해 가면서 다이어트 도시락을 준비하고, 자기 전에는 좋아하는 블루베리와 그릭요거트로 마무리했어요.

식단: 간식은 거의 끊었지만, 커피 한 잔은 포기할 수 없었어요. 그래도 두바이에서 받은 초콜릿은 딱 한입만 먹고, 피티쌤께 칼로리 증거도 보내는 철저함을 보여드렸죠!

 

 

 

운동: 저번주 일요일엔 아침 출근 전에 아파트 헬스장에 가서 등운동을 했습니다.

퇴근 후 저녁에 주2회 케이브짐에서 승현 트레이너 쌤과 PT 수업을 들었어요. 

 

 

🏋️ 헬스장 PT 수업과 유산소 운동

PT 수업: 첫 주에는 주로 체형 분석과 함께, 나에게 부족한 근육을 강화하는 기본 동작들을 배웠어요. 처음부터 제대로 된 자세와 호흡법을 배우니까 훨씬 운동 효과가 좋더라고요! 피티 수업 후에는 꼼꼼히 운동일지를 작성해주셔서 혼자 개인운동으로 복습하는 것도 좋은 것 같아요.
유산소 운동: 헬스장에서는 싸이클과 천국의 계단을 번갈아 가며 열심히 운동했어요. 비 오는 날 낭만적인 헬스장 뷰와 함께 유산소 운동을 하니까 땀 흘리는 순간도 즐거웠답니다.

 

🥤 다이어트 중 가장 힘들었던 점과 이겨내기

도시락을 싸 들고 다니는 건 생각보다 쉽지 않았지만, 규칙적으로 식사를 하며 몸의 변화를 느낄 수 있어서 정말 보람 있었어요. 간식은 끊었지만, 매일 먹는 커피한잔의 행복은 포기할 수 없었습니다.

저번에 한번 두바이 초콜릿 한 입으로 조금씩 힐링하며 이겨냈어요.

 

 

모티피지오로 체형 분석을 받아보고 제 체형에 맞춘 운동 방법을 배운다는 점과 저 스스로도 이런 점을 고쳐야겠다 의식할 수 있다는 점이 좋았습니다.

 

 

 

여러분도 이 과정을 따라 하시면 작지만 확실한 변화를 경험할 수 있을 거예요!

💪 150일의 기적, 첫 주의 마무리

첫 주는 다소 정신없이 지나갔지만, 일상 속에서 새로운 도전과 변화를 만드는 과정이 참 뿌듯했어요. 다가오는 2주차에는 더욱 체계적으로 운동과 식단을 관리해 나갈 계획이에요. 저와 함께 건강하고 긍정적인 변화를 만들어가요!

다음 주 다이어트 일기도 기대해 주세요. 💖