머쩡이의 운동일기

안녕하세요, 인생의 변화를 함께 만들어갈 다이어터 머쩡이에요! 😆다이어트로 10kg을 감량해도 몸매가 원하는 대로 안 변한다고 느낀 적 있으신가요? 이런 경우, 사실 체형 분석을 통해 골격 구조를 파악하는 것이 더 중요할 때가 있어요. 그래서 이번에 이브짐에서 모티피지오 3D 골격 퍼스널 체형분석을 받아봤어요. 체형에 맞춘 운동으로 탄탄하고 예쁜 라인을 만들어가는 첫걸음이죠! 🔍 모티피지오 체형분석이란?모티피지오 체형분석은 내 골격과 근육을 3D로 스캔하여, 자세나 생활 습관에서 생긴 체형 불균형을 파악하는 체형분석 기기에요. 마치 전신 X-ray 촬영 같은 느낌이랄까요? X-ray가 부분 촬영이라면, 모티피지오는 전신을 촬영해서 더 종합적인 분석을 가능하게 해줘요. 이 분석으로 저의 거북목, 척추측..

INTRO안녕하세요, 다이어트 경력 10년 차 머쩡입니다! 💛오늘은 종아리 두께 때문에 고민인 분들을 위해 제가 가장 추천하는 운동, 카프레이즈에 대해 소개해 드릴게요.이 운동은 종아리 근육을 길고 슬림하게 만들어줄 뿐만 아니라 혈액순환에도 아주 효과적이랍니다. 카프레이즈를 왜 해야하는지 이유와, 운동 효과, PT수업을 통해 배운 방법과 주의사항까지 전해드릴 테니, 끝까지 읽어주세요! 😊 1. 종아리 운동, 왜 필요할까요?종아리가 두꺼워지는 원인은 여러 가지예요. 주로 운동 부족이나 혈액순환이 잘 안 되어서 그렇답니다.또, 식습관으로 인해 체지방이 종아리에 쌓이기도 하죠. 이렇게 종아리가 굵어지는 원인들을 해결하려면 꾸준한 종아리 운동이 필수예요. 하체의 혈액순환을 개선하고, 체지방을 줄이기 위해 종..

150일 바디프로필 도전기: 체지방 10kg 감량 프로젝트 시작!안녕하세요, 10년 동안 꾸준히 다이어트를 일상처럼 해 온 머쩡입니다💪꾸준히 해온 만큼 성과는 있었어요예전 사진들 (멀쩡한 사진은 잘 없긴 한데...)에 비하면 정말 부피가 많이 줄었거든요다이어트 경력만큼이나 부천 케이브짐 매니저로서의 일상도 이제 자극의 원천이 되었어요.올해는 뭔가 특별한 도전을 해 보고 싶어졌고, 그래서 12월 7일 바디프로필 촬영을 목표로 150일 다이어트를 시작하게 되었답니다!1. 150일 동안의 목표와 계획목표:체지방 10kg 감량하여 몸을 탄탄하게 만들어, 바디프로필 촬영에서 최고의 모습을 남기는 것이 목표에요.운동 계획:주 2회 PT 수업: 오승현 팀장님과 함께 체계적인 바디프로필 프로그램을 진행합니다. 이 수..