안녕하세요! 오늘도 여러분의 건강과 변화를 위해 도움을 드리는 다이어터 머쩡입니다! 😊 폼롤러는 운동 후 근육 이완을 돕고, 코어와 밸런스 강화에 아주 유용한 도구에요. 그래서 오늘은 제가 사랑하는 폼롤러를 활용한 다리 스트레칭과 코어 운동법을 소개해 드리려고 해요. 피티쌤에게 직접 배운 꿀팁도 가득 담았으니, 꼭 따라해 보세요! 🦵 폼롤러 다리 스트레칭: 근육 뭉침 싹 풀기!폼롤러로 다리 근육을 풀어주는 기본 동작부터 시작해볼게요. 이 동작은 누구나 쉽게 할 수 있고, 종아리부터 허벅지까지 시원하게 풀어줄 수 있어요. 기본 다리 스트레칭 폼롤러를 다리 밑에 두고 다리를 좌우로 굴려주세요. 특히 종아리 근육이 많이 뭉치는 분들은 종아리와 발목 사이에 폼롤러를 두고 풀어주시면 아주 시원해요. 더 큰 자..
