안녕하세요 10년차 다이어터 150일의 기적의 주인공이 될 머쩡입니다. 지난 포스팅에서 자세히 다뤘지만 저는 150일동안 체계적인 pt와 식단을 통해 체지방 10kg감량이라는 목표를 세웠습니다.부천 헬스장 케이브짐의 바프 프로그램 1인자 오승현 팀장님과의 PT상담을 통해 식단을 계획했어요식단 구성이 생각보다 간단하지 않더라고요.바디프로필 3개월 식단이 필요하다면 식단 짜는 법 알려드릴테니 본인에게 적용해보세요. 1. 하루 섭취 칼로리 결정 방법 🔢 다이어트 식단을 계획할 때 가장 먼저 할 일은 하루 섭취 칼로리를 정하는 거예요. 이를 위해 4가지 요소를 고려해야 해요. 첫째, 몸의 스펙 저는 키 158cm, 몸무게 55kg의 여성이에요. 신체 조건에 맞춰 체중 감량 목표를 설정하는 게 좋아요. ..
